KERSTIN REIF

@ ESSENCE PILATES

Kerstin Reif ist Pilates Master Ausbilder und Trainerin in den U.S.A. zertifiziert und Körperbewegungsspezialistin. Ich biete seit 25 Jahren qualifizierten Pilates Unterricht in Bremen und Isernhagen an. Personaltraining an Studiogeräten Reformer, Cadillac und Matte. Das Essence Pilates ist seit 2005 Ausbildungsinstitut des Deutschen Pilates Verbandes.

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Pilates Masterteacher U.S.A.

Ich biete Pilates Personal Training (online oder persönlich ), Workshops & Ausbildungsseminare sowie Pilateskurse online an.

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Pilates Studio by Kerstin Reif Masterteacher/ USA

Pilates-Methode

Die Pilates Übungen werden nach Ihren individuellen Bedürfnissen und Möglichkeiten ausgerichtet. Durch eine Kombination aus Muskeltraining, Tiefenatmung und bewusster Ausrichtung wird insbesondere die Muskulatur ganzheitlich aufbauend aus der Körpermitte trainiert. Die Leistungsfähigkeit der tiefliegenden Bauchmuskeln und der stabilisierenden Tiefenmuskulatur wird gezielt aufgebaut. So können muskuläre Dysbalancen optimal ausgeglichen werden. Durch gelenkschonende Bewegungen wird eine optimal ausgerichtete Muskulatur aufgebaut, welche den ganzen Körper stabilisiert, kräftigt, stützt und neu ausrichtet.
Schon nach wenigen Wochen spürt man, wie sich der Körper komplett verändert. Gerade diese direkten Erfolgserlebnisse und die hohe Effizienz des Trainings machen Pilates so erfolgreich.

Kerstin Reif

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Mein persönlicher Blog

Equilates – Pilates und Reiten

Allgemein

Die Harmonie zwischen Pferd und Reiter durch gezielte Pilates-Basisübungen zu verbessern, das ist das Ziel des von der amerikanischen Dressurreiterin Betsy Steiner entwickelten Systems Equilates. Durch gezieltes Pilatestraining und einen speziell auf die Bedürfnisse...

Die wichtige Rolle des Ilio Psoas im Pilates

Allgemein

Die Rolle des Ilio Psoas im Pilates wird oftmals unterschätzt. Dabei zählt er zu den wichtigsten Zentrumsmuskeln im Pilates. Unter anderem ist er von enormer Wichtigkeit für die Lendenwirbelsäule und wirkt als “Puffer” für die Bandscheiben.
Dazu muss er allerdings richtig “gefeuert werden”, dass heisst, er muss optimal ausgerichtet sein,. Und da kommen die Beine ins Spiel. Denn wenn die Beine in minimaler Aussenrotation ausgerichtet werden, kann der Iliopsoas erst richtig unseren Rücken stabilisieren. Ebenfalls hilft der Iliopsoas die Beine anzuheben und gilt somit als einer der tiefsten Kraftspender um eine Hebelwirkung der Beine auszuführen und ressourcenschonend die ganzheitlich die Kraft einzusetzen.